妊娠 腰痛

妊娠するとお腹が大きくなるため姿勢もくずれて腰痛をひきおこします。私も妊娠中は腰痛や骨盤痛に悩まされました。妊娠前からもともと腰痛持ちだったので、さらに悪化し、寝返りするのにも痛くて泣きそうなぐらいでした。

私の実践した腰痛予防としては、まずさらしの帯を巻くことです。簡単なベルトなどでは腰痛は緩和されません。妊娠中期になりお腹が出だしたら、さらしを巻くことをオススメします。腰痛にも効きますし、お腹を冷えからも守り、体型をある程度維持できます。めんどうくさいと思われるかもしれませんが、毎日やっていればすぐに慣れて、スピーディーに巻くことができます。

またマッサージも妊娠中の腰痛には欠かすことはできません。よく妊娠したらだんなさんが痛みを和らげるマッサージをしてくれるなどの投稿記事を雑誌などで目にしますが、私のまわりに妊娠している奥さんにマッサージをしてあげる優しさを持っただんなさんは一人もいません。腰痛の苦しみを和らげるのは常に自分の手でした。

そこで紹介したいのはテニスのボール。横になり腰の下にボールを入れてゴロゴロするだけで痛みはずいぶん楽になります。手も疲れないのでオススメです。また臨月時や産後にも役立ったのがトコちゃんベルトという腰痛対策の骨盤矯正ベルトです。手軽に使えて骨盤がギュっとしまる優れものです。腰痛に悩んでいる方、ぜひ試してみてください。