妊娠 体重

妊娠すると気になるのが体重の増え、昔は赤ちゃんの分もどんどん食べなさいといって、すすめられだけ食べていたかもしれませんが、高カロリーなものが増えている現代では妊娠したからといってパクパク食べていてはみるみる恐ろしい体重になってしまいます。

最近では妊娠してから出産まで、増えてもいい体重として、もともとやせている人では１２キロ、そうでない人では１０キロまでとされています。さらに１ケ月に５００グラム以上の急激な体重の増加は注意されるようです。健診時に毎回体重を量るのも増加の度合いを知るのには必要なことなのです。

体重が増加しすぎる（＝太りすぎる）と妊娠中毒症などのトラブルも発生しやすく、母体にとっても胎児にとっても危険です。妊娠は病気ではありませんが、無事に出産を迎えるためにはトラブルをできるだけ回避しなくてはいけません。そのためにも体重の管理は重要です。妊娠中の体重増加の上限はさきほど１２キロぐらいまでと言いましたが、生まれてくる赤ちゃんが２，５～３，５キロ、その他胎盤や羊水の分を考慮してもトータルでせいぜい５、６キロ、よって臨月時にプラス６キロというのが理想のようです。それ以上の分はすべて母体の肉の重さなのです。

妊娠して２０キロも体重が増加し、そのついた肉のために産道がせまくなり出産が大変だったという話も聞いたことがあります。臨月にはどうしても太りやすいもの、妊娠初期からきっちりと計測し体重管理することが大切です。

妊娠 中期

妊娠４カ月になると、妊娠は中期に入ります。つわりも徐々に終わり、安定期になっていくのですが、私の場合この中期にさまざまな問題がありました。

まずは子宮頚管無力症です。妊娠中期には普通子宮の口というのは固くとじられているのですが、これがゆるんでいて流産を誘発する危険性があるというものです。そこで治療法として頚管をテープで縫縮する手術を妊娠中期にはいったところで受けました。手術はそれほど難しいものではないのですが、腰に打たれる麻酔にかなりビビッてしまいました。手術後も一晩身動きがとれず、動けないというのはこんなにもしんどいのかと実感しました。

また一度は収まっていたつわりが妊娠中期だというのに、またやってきて苦しめられました。お腹が張って気になったりしたので、（妊娠中期は月に１度の健診でＯＫですが）月に２，３度は病院に通っていました。お腹の張りを止める薬は副作用として動機などもするので、飲み慣れるのに時間もかかりました。

また妊娠中期の症状としてよくあるのが貧血です。鉄分補給には気をつけていたのですが、立ちくらみやめまいなども今回悩みのひとつでした。同じ中期の体でも一人目のときとはかなり勝手が違うものです。しかし苦しいことばかりでなく、胎動を感じられたり、自分の体が妊婦として変化していくのを見れるのもこの妊娠中期の楽しみだと思います。

妊娠 週数

受精卵が子宮に着床するのが「妊娠」ですが、いつ着床したのかはさだかではありません。なので妊娠の週数というのは最終月経が始まった日を０日として換算します。よって週数が3週目までは大抵の人が妊娠に気付かないものなのです。

「月経が遅れているなぁ」「なんだかおっぱいが張っている」などと感じるときにはすでに週数が４～６、妊娠２ケ月という状態です。はやい人ではこの時期につわりが始まる人もいます。週数が８～１１になると胎児は心拍も確認でき、体重は２０ｇほどになります。母子手帳などの申請もこの時期に行います。妊娠初期は流産のおそれもありますので、激しい運動は避けたほうがいいでしょう。

週数が１２週を超えると妊娠中期に入ります。胎児の体重は１００ｇ以上になります。週数１６週目からは安定期になり大半の人が辛かったつわりからも解放されるでしょう。しかし食べられるようになったからといって暴食はいけません。妊娠の週数が進むにつれお腹も出てきますし、体重も増加します。バランスの良い食事をこころがけましょう。

週数が２８週のころには胎児の体重は１．５ｋｇとなります。早産の心配の時期でもありますので何か気になる症状があればすぐに病院にいきましょう。妊娠週数３５週には胎児は約２．５ｋｇとなります。週数３６を超えるといつでも生まれていい時期となります。散歩などできるだけ体を動かしてお産への準備をはじめましょう。

妊娠 食事

妊娠中の食事について気をつけたいのはまず栄養バランスでしょう。主食に主菜、副菜、汁物というのが基本です。ただつわり時期は好きなものを好きなときにという考えで良いと思います。妊娠中つわりがずっと続くようであれば食事について、かかりつけ医とも相談しなくてはいけませんが、妊娠初期におけるある一定期間のつわりであれば、食べれるものを少しずつでもとるという食事方法でＯＫです。

妊娠安定期に入り体が落ち着いてきてからバランスのとれた食事に変えていきましょう。妊娠中は鉄分が不足しがちです。貧血予防にも鉄分のはいったものを食事にとりいれましょう。ほうれん草や小松菜などは万能な野菜です。プルーンなども鉄分が多く含まれています。朝食にヨーグルトにまぜて食べると便秘解消にも効果的です。

妊娠すると味覚が少々かわることがあります。料理をしていても味付けが濃くなってしまうこともあるようです。高カロリーな食事は体重増加の原因になりますので注意が必要です。

また妊娠している人にとって冷えは大敵です。冷えない体をつくる食事方法も覚えておくとよいかもしれません。なるべく火を通したものを食べるようにしましょう。また寝る前の食事は消化や栄養吸収がうまくできません。夜8時までには終えるようにしましょう。また妊娠中であるないにかかわらず、旬のものは体内のバランスを保つためにも効果的です。食事にうまく旬のものをとりいれてみましょう。

妊娠 腰痛

妊娠するとお腹が大きくなるため姿勢もくずれて腰痛をひきおこします。私も妊娠中は腰痛や骨盤痛に悩まされました。妊娠前からもともと腰痛持ちだったので、さらに悪化し、寝返りするのにも痛くて泣きそうなぐらいでした。

私の実践した腰痛予防としては、まずさらしの帯を巻くことです。簡単なベルトなどでは腰痛は緩和されません。妊娠中期になりお腹が出だしたら、さらしを巻くことをオススメします。腰痛にも効きますし、お腹を冷えからも守り、体型をある程度維持できます。めんどうくさいと思われるかもしれませんが、毎日やっていればすぐに慣れて、スピーディーに巻くことができます。

またマッサージも妊娠中の腰痛には欠かすことはできません。よく妊娠したらだんなさんが痛みを和らげるマッサージをしてくれるなどの投稿記事を雑誌などで目にしますが、私のまわりに妊娠している奥さんにマッサージをしてあげる優しさを持っただんなさんは一人もいません。腰痛の苦しみを和らげるのは常に自分の手でした。

そこで紹介したいのはテニスのボール。横になり腰の下にボールを入れてゴロゴロするだけで痛みはずいぶん楽になります。手も疲れないのでオススメです。また臨月時や産後にも役立ったのがトコちゃんベルトという腰痛対策の骨盤矯正ベルトです。手軽に使えて骨盤がギュっとしまる優れものです。腰痛に悩んでいる方、ぜひ試してみてください。

妊娠 つわり

妊娠中の憂鬱ワースト１といえば、やはりつわりでしょう。受精卵が子宮に着床し育っていくにつれ、母体はそれを異物としてみなし体に異変が起こります。それがつわりです。妊娠してもつわりが全然ないという人は鈍感ということなのでしょうか。（鈍感であってもうらやましいかぎりですが）

一般的に妊娠の初期に始まったつわりは安定期になる頃には幾分おさまりますが、個人差があり出産するまでつわりに悩まされる人もいます。私の場合、一人目の妊娠時では食べ物を見るのもいやでした。テレビをつけるとどの番組も「食べること」にあふれていてイライラしたものです。この時期は匂いにも敏感なのでスーパーなどへの買い物もつらく、ひどいときはマスクをして料理をしていました。

食べることが楽しいと感じる日が来るのだろうかとへこみ、気分も落ち込みましたが、赤ちゃんが元気に育っている証拠なのだとつわりに耐えました。それでもつわりが酷すぎて入院する人もいるというので私なんてまだマシなのでしょう。

2回目の妊娠時には１２週目ぐらいにおちついたつわりが1５週目にまた復活しました。妊娠安定期にはいって上がったテンションも予期せぬ第二のつわりでがた落ちでした。妊娠は病気ではないといいますが、この時期の苦しみを考えるとやはり健康体であるとはいえません。妊娠につわりがなければ出生率もあがるのではないでしょうか。

妊娠 流産

妊娠しても流産というかたちで終わってしまう命もあります。知識としては分かっていても、いざ自分自身に起こってしまうとやはりやりきれません。妊娠すれば赤ちゃんが産めるものだと思っていた私は流産を経験して命の難しさを知りました。

心拍が確認できないという妊娠初期の流産だったので、赤ちゃんの姿が画面に映ることはありませんでしたが、小さな芽が育たなかったことにショックを受けました。担当の先生は「もともと生きる力がなかったんです。そういう運命です」と言っていました。最近では妊娠してもこういったケースの流産は１０％の割合で起こりますとも言っていました。その数値の高さに驚きました。１０人に一人が流産に泣くのです。

妊娠するにもすごい確率なのに、流産せずに育ってくれるのも大変難しいことなのです。しかも母親にとって流産した胎児（胎芽）を子宮の中からかきだすというのは肉体的な痛みでもあり、妊娠を喜んでいた分だけ精神的な痛みにもなります。私は他人事のように思っていた流産を経験して赤ちゃんを授かるのは奇跡なのだと感じました。

その後妊娠し無事出産できましたが、何度も流産を経験し、それでも赤ちゃんを望んであきらめない人もいるでしょう。そういったがんばっている人がいて、命を無駄にする事件や事故のニュースを聞くといたたまれない気持ちになります。

妊娠中

妊娠中にしてはいけない、また気をつけなくてはいけないことはたくさんあります。薬の服用もそのひとつです。胎児の各器官が作られる初期にはほとんどの薬の服用がタブーですが、中期以降はある程度処方してもらえます。しかし頭痛薬などの痛み止めは妊娠中は処方されません。

私は妊娠中に親知らずが途方もなく痛み、抜く以外に治療することができないと言われました。しかも抜歯後痛み止めは飲めないので我慢してくださいと言われました。「怖い」と思いながら、それ以上に痛すぎたので結局抜いてもらいました。幸運にも抜歯後あまり痛みませんでした。妊娠中でなければ、歯を抜くことにこんなに決断力を要することもなかったでしょう。

また注意すべきものとして、妊娠中にはあまり適さない香りというのを知っていますか。それはラベンダーです。アロマオイルでリラックスというのも妊娠中の楽しみのひとつですが、ラベンダーは避けたほうがよいかもしれません。

また子宮の収縮を危惧して、妊娠中のマッサージなどもかかりつけ医に相談してからするほうがよいようです。「妊娠中はお断りさせて頂きます」という足ツボサロンなどもあります。このように激しいスポーツはダメというのは常識ですが、リラックス方法にも妊娠中ならではの注意点がありますので、覚えておくほうがよいかもしれません。

妊娠 性別

妊娠してからの楽しみのひとつは赤ちゃんの性別かもしれません。初めての妊娠では男の子でも女の子でも性別はどちらでもいいと思う人も多いかもしれませんが、2回目や3回目となると希望の性別もあるでしょう。

妊娠中のお腹が前に突き出していれば男の子、横のほうに広がっていれば女の子、というおばあさん世代の性別予想もありますが、最近横のように広がっているお腹というのはあまり見たことがありません。

私は初めての妊娠時になぜか「女の子」だとエコーでみてもらう前から思い込んでいました。すでに決めていた女の子の名前でお腹の中に語りかけたものです。しかし妊娠７ケ月の終わりごろに先生が告げた性別は男の子。思い込みがはずれ、少しがっかりしました。呼びかけていた名前も変更。でもお産のときには性別なんてどちらでも、無事に生まれてくれさえすればと思いました。すべてのママがそうかもしれません。

2回目の妊娠はベビー服もおさがりなので用意するものもなく、性別は生まれてからのお楽しみにとっておこうと妊娠中には性別をききませんでした。友達や近所の人すべてが私のお腹を見て「男の子」だと予想。だんなだけが女の子だと言い張っていました。結果は女の子。やはりお腹の出具合の性別予想はあてにならないものです。妊娠中に知りたいのをぐっと我慢して産んで初めて性別が判るというのも新鮮でした。機会がある人はおすすめです。

妊娠線

妊娠線とは妊婦のお腹や胸など急に皮膚が伸びることによって現れる線のことです。すべての妊婦にこのような線が出るわけではありませんが、小柄で骨盤の小さい人や、皮膚が厚く乾燥肌の人などは、お腹が大きくなることで皮膚がひっぱられ伸びるので妊娠線は出やすいようです。

７ケ月以降の後期になると急にお腹も出てくるので妊娠線予防を始めるとよいかもしれません。妊娠線はお腹ばかりではなく脂肪がつきやすいところに現れます。お腹ばかりチェックしていては、それ以外のところにできているのを見逃すかもしれません。

とくに胸は初期から大きくなります。妊娠によっておっぱいが大きくなった友人で妊娠線の予防をせずにいたら産後胸のあたりに赤い線が何本も残ってしまって、胸元のあいた服が着られないという悲話もありました。ふとももやふくらはぎも同様です。妊娠線のためにスカートがはけないなんていうのも聞いたことがあります。できるだけ全身をチェックすることが大切です。予防には一般にクリームを使ってのマッサージがあります。

専用のクリームなども売られていますが、家にあるものでも自分にあったものを使うとよいでしょう。お腹が張りやすい人などはかかりつけ医に相談の上マッサージしたほうがいいかもしれません。妊娠線はできたら最後ではありません。できてしまってもケアすることが大切です。